RAST STOPALA ŠOKIRA TRUDNICE, A TEK OVO... Promene u trudnoći na koje vas nisu upozorili DOKTORI, BAKE i MAJKE

Promene na stopalima tokom trudnoće su izuzetno česte, ali ne moraju da vam pokvare dan.

Trudnoća donosi dugačak spisak očekivanih promena na telu, uključujući i nepredvidive želje za hranom, ali jedna promena koja često iznenadi žene su njihova stopala.

Mnoge buduće mame iznenada primete da im cipele više ne pristaju, da ih bole lukovi stopala ili da im zglobovi praktično "nestaju" do kraja dana. Iznenađenje! Trudnoća može potpuno promeniti vaša stopala.

Promene u trudnoći

Promene nisu samo u otečenosti. Oblik stopala, veličina, pa čak i način na koji hodate mogu se promeniti tokom trudnoće, zahvaljujući savršenoj kombinaciji hormona, dodatne težine i zadržavanja tečnosti. U nekim slučajevima, ove promene ostaju i nakon porođaja, što znači da omiljene patike iz perioda pre trudnoće možda više nikada nećete moći da nosite.

Ali pre nego što se previše zabrinete (ili bacite čitavu kolekciju cipela), evo dobre vesti: niste same, i postoji mnogo toga što možete učiniti da podržite svoja stopala tokom sva tri trimestra, pa i kasnije. Od razloga zbog kojih se ove promene dešavaju do načina kako ih rešavati, pogledajmo kroz šta vaša stopala zapravo prolaze i kako možete biti korak ispred problema.

Šta se dešava sa stopalima tokom trudnoće?

Počnimo od osnova. Postoji nekoliko razloga zbog kojih vaša stopala mogu početi da „prave probleme“ tokom trudnoće, a većina njih je potpuno normalna.

- U Sjedinjenim Američkim Državama zdravlje stopala se često smatra kulturno osetljivom ili tabu temom. Pored toga, izrazi poput ‘bosa i trudna’ su se istorijski koristili na omalovažavajući način. Ipak, promene u strukturi stopala su prirodna posledica trudnoće i zaslužuju veću pažnju. Verujem da unapređena saradnja između zdravstvenih stručnjaka—uključujući ginekologe, podijatre i fizioterapeute, može značajno poboljšati rezultate za pacijentkinje - rekla je dr Sintija Rios, ginekolog.

Oticanje (edem)

Ovo je najveći razlog promena. Kako trudnoća napreduje, vaše telo zadržava više tečnosti. Kada se tome doda povećan krvni pritisak i pritisak koji rastuća materica vrši na vene, rezultat su otečena stopala i članci, posebno kasnije tokom dana ili nakon dugog stajanja.

Spljošteni luk stopala

Dr. Rios objašnjava da hormon relaksin oslobađa ligamente kako bi telo bilo pripremljeno za porođaj. Ovo se ne dešava samo oko karlice, već utiče i na ligamente u stopalima. Oslabljeni ligamenti mogu uzrokovati blago spuštanje lukova stopala, zbog čega stopala izgledaju duža i šira.

Povećanje veličine stopala

Kod nekih žena, spljošteni lukovi mogu dovesti do trajne promene veličine obuće. Nije retkost da tokom ili nakon trudnoće poraste pola ili čak ceo broj, posebno posle prvog deteta.

Prekomerno proniranje

Kako se lukovi spuštaju i dodaje se višak težine, stopala mogu više da se okreću prema unutra dok hodate. Ako se ovo ne koriguje, prekomerno proniranje može izazvati bol u petama, sindrom potkoleničnih mišića, pa čak i bol u leđima ili kolenima.

Grčevi i bolovi

Grčevi u nogama i stopalima, posebno noću, česti su u trudnoći. U kombinaciji sa mogućim povećanjem težine i promenom držanja, vaša stopala rade prekovremeno da bi vas podržala.

Kada se javljaju promene?

Promene na stopalima mogu početi već u drugom tromesečju, ali su najvidljivije u trećem tromesečju. Za mnoge žene, oticanje se javlja oko 22. nedelje i postepeno se pojačava. Neke žene značajnije promene primećuju tek u poslednjim nedeljama trudnoće.

Da li su promene trajne?

U nekim slučajevima - da. Oticanje obično nestaje nekoliko nedelja posle porođaja, ali veličina stopala i promena lukova mogu ostati, naročito ako je vezivno tkivo trajno istegnuto. Ako planirate više trudnoća, očekujte da se promene kumulativno povećavaju. Nije retkost da žene primete veće promene na stopalima nakon drugog ili trećeg deteta.

Bonus video:

(Espreso /Ona.rs/Hola/ M.S.)